STRESS REGULEREN
DOE JEZELF
ADEMHALINGSTRAINING
EN
TRE®
TRAUMA & TENSION RELEASING EXERCISES
DOEN WAAR JIJ GOED IN BENT, IN FOCUS EN IN FLOW
WAAROM ADEMHALING?
Je ademhaling bepaalt de staat waarin je bent. Je ademhaling is dé afstandbediening waarmee je jouw zenuwstelsel reguleert en daarmee jouw staat. Wij zijn de enige zoogdieren die bewust hun autonome zenuwstelsel kunnen beïnvloeden. Hoe mooi is dat! Zelf aan het stuur van jouw eigen leven staan!
Door bewuste ademhaling breng je de balans terug in je zenuwstelsel. Je creëert rust, balans en focus. Je slaapt beter, je spijsvertering en hormoonstelsel gaan weer beter functioneren en hierdoor ga jij steeds meer in je eigen kracht staan.
Hoe mooi is het dat je weer passie ervaart in je werk. Creativiteit en effectiviteit nemen toe, omdat jij jezelf weer de ruimte geeft om te kunnen knallen zonder dat je opbrandt. Na werktijd ga je weer de verbinding aan met diegenen die je lief zijn en heb je weer de volle aandacht.
WAAROM TRE®?
Trauma & Tension Releasing Exercises
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie.
Veel mensen hebben chronisch stress. Soms ben je daar zo aan gewend dat je het niet eens meer bewust als stress ervaart. Chronische stress houdt in dat er continu stresshormonen in het lichaam zijn en dat het zenuwstelsel zich langdurig in een staat van vechten – vluchten – bevriezen bevindt. Als deze fysieke spanning geen uitweg vindt door beweging, wordt de stress opgeslagen in onze spieren, met name in de spierbindweefsels. Dit kan leiden tot chronische spanning, ondefinieerbare klachten, pijn en ziekte en een verminderde werking van het immuunsysteem.
Je ervaart minder:
-
stress
-
zorgen en angst
-
conflicten
-
symptomen van PTSS
-
pijnlijke spieren, bv. rugpijn en nekpijn
-
hoofdpijn
-
last van chronische medische aandoeningen
-
vastzitten in oude patronen
Meer informatie vind je op
WAAR STA JIJ? EN WAT WIL JIJ NU ECHT?
In jouw actieve leven sta jij altijd “aan” en dat gaat al jaren goed..
Werkdruk, budgetten, reizen, inkopers, managers .. mooi verhaal.
Maar hoe voelt het mentaal?
Maar hoe voelt het fysiek?
En hoe “voelen” ze het thuis?
Uiteindelijk gaat deze stress ten koste van jou, van je effectiviteit, je creativiteit.
Je werkt om te leven... Je wilt shinen op het werk en na het werk je lekker open verbinden met je naasten.
Je wilt een gezond lijf en een gezonde geest die jou ondersteunen in het drukke werk en je ten volle laten genieten van de mensen die belangrijk voor jou zijn. Jij, wilt zelf aan zet zijn en niet overvallen worden door stress en alle gevolgen die daarmee gepaard gaan. Je leeft niet om te werken..
WAT LEVERT HET JOU OP?
GRIP OP JE STRESS NIVEAU
FOCUS EN CREATIVITEIT OP JE WERK
VRIJHEID EN RUIMTE IN HOOFD EN LICHAAM
TIJD EN AANDACHT VOOR DE MENSEN NAAST JOU
IMPACT, FULL CIRCLE!
HET AANBOD
Jouw weg naar jouw persoonlijke impact, FULL CIRCLE!
ONT-STRESS VIA JE ADEMHALING
Persoonlijke ademtraining
- 8 sessies
- Ontdek hoe jij ademt
- Wat doet het Fysiek, Emotioneel en Mentaal
- Je krijgt inzicht in hoe jouw zenuwstelsel werkt
- Krachtige oefeningen die je overal kunt doen
- Inclusief sensor en app voor meer inzicht
- 0 en eindmeting door een onderzoeksbureau
- Inclusief werkboek
State of Breath is State of Mind!
TRE®
Trauma Tension Releasing Exercises
- Wordt je bewust dat je spanning vasthoudt
- Fysiek, Emotioneel of Mentaal
- 7 spieractiverende oefeningen
- Het lichaam leert om zelf te ontladen
- Het verhaal is niet belangrijk
- Het is prettig en ontspannen
- Begeleiding door een gecertificeerd provider
- Het is een mooie tool om zelf thuis te doen
GROEPEN EN ORGANISATIES
Reguleren tijdens het werk via ademhaling of TRE®
- Tijdsduur: 2 uur (uitbreiden mogelijk)
- Maximaal 8 personen
- Praktische uitleg over hoe het lichaam werkt
- Hoe zet ik het in op de werkplek
- Kort persoonlijk lichaamsassessment
- Korte krachtige en effectieve oefeningen
Voor meer informatie, bel 0616098026
Alvast zelf oefenen met ademhaling?
Volg het balletje
In onderstaande video kun je alvast zelf oefenen. Volg het balletje. Als het balletje omhoog gaat adem je 5 tellen in en als het naar beneden gaat adem je 5 tellen uit. Doe dit 5 minuutjes en dat 3 keer per dag en merk het verschil!
WIE IS PETER
Mijn naam is Peter de Bruijn, getrouwd en vader van twee zoons. Als Internationaal Account Manager ben ik bijna 25 jaar werkzaam geweest in verschillende commerciële functies. Knallen, doorgaan, vallen en weer opstaan waren aan de orde van de dag. Het maakte allemaal niet uit. Uiteindelijk vertelde mijn lichaam mij, dat het wel klaar was met het verleggen van grenzen en dat er niet geluisterd werd naar de signalen die het al jaren gaf. Ik verwaarloosde mijzelf en het thuisfront kwam zwaar tekort. Een burn out was het gevolg.
Bewust werken met mijn ademhaling en luisteren naar mijn lichaam heeft mij weer terug gebracht naar mijzelf. Ik leef weer en geniet van alles wat er buiten het werk is.
Als gecertificeerd ademcoach en gecertificeerd TRE® Provider begeleid ik nu mensen en teams. Ik help ze d.m.v. ademhaling en lichaamsgericht werk om weer te knallen op het werk maar na werktijd te genieten van alles wat thuis zo mooi maakt!